Kuidas keskkoolis ära olla

Keskkoolis lahkujate ja sõprade leidmiseks õige tee leidmine võib olla võitlus. Ükskõik, kas olete loomulikult häbelik või soovite lihtsalt veelgi lahkuvamaks minna, võib enesekindlus rääkida ja endast hea mulje jätta. Ent ka kõige häbelikum inimene võib enesekindlaks, lahkuvaks inimeseks saamiseks teha väikseid muudatusi.

Koolis osalemine

Koolis osalemine
Vabatahtlik grupiprojektide eestvedajana. See annab teile hea põhjuse rääkida ja annab teile palju öelda. Väikeses rühmas juhiks olemine paneb ka oma kaaslaste suhtes enesekindlamaks tunduma. Võtke vastutus ja näidake üles initsiatiivi. [1]
Koolis osalemine
Tõstke klassis käsi üles. Üks viis väljakutsete esitamiseks rohkem väljaminevatele on proovida vastata ühele õpetaja küsimusele igal nädalal, iga päev või igal klassiperioodil. Tunnis küsimustele vastamine annab teile võimaluse harjutada väljuvamaks muutumist ja see annab teile kaaslaste vangistatud publiku. Ära avalda endale liiga palju survet, et esineda. Jätkake proovimist. [2]
Koolis osalemine
Ühine klubiga. See on võimalus vestelda inimestega ühistest huvidest. See võib lahkuda palju lihtsamaks, kuna teate, et teil on selle grupiga ühine keel. Lisaks toimuvad klubides ja koolivälistes tegevustes tavaliselt kohtumised päevakavadega. See annab teile veelgi suurema võimaluse ette valmistada, mida võiksite ette öelda.
  • Kui teile meeldib mõni oma õppeaine eriti, võib olla olemas akadeemiline klubi, kuhu saate liituda, et rohkem teada saada ja suhelda teiste õpilastega, kellele see teema ka meeldib. [3] X Uurimisallikas
Osaleda teatrietendustel. Kooliteater on suurepärane võimalus rohkem lahkuda. Saate kuulamine. Te kohtute paljude uute inimestega ja isegi kui te pole koolinäidendisse valitud, on teil võimalus esineda enesekindlalt teiste ees. [4]
Mängige võistkondlikku sporti. Ehkki te ei pruugi saada palju võimalusi teiste inimestega vestelda, kuid teiste mängijatega töötamine aitab teil luua enesekindlust ja usaldust kaaslastega. Nauditud spordiala mängimine, isegi kui te selles eriti ei osata, on veel üks võimalus kohtuda uute inimestega, kellel on ühised huvid. Paljud tudengisportlased loovad meeskonnakaaslastega eluaegseid sõprussidemeid. [5]
Koolis osalemine
Minge lahtisele mikrofoniõhtule või luulepeole. Kui teie kool neid võõrustab, võib see olla suurepärane võimalus proovida võõraste grupi ees lahkuda ja kui ebaõnnestub, on tegemist madala panusega olukorraga, kuna te ei pea neid inimesi enam kunagi nägema. Laulge laulu, lugege luuletust, rääkige nalja. Minge oma mugavustsoonist välja.
  • Teil pole vaja isegi esineda. Võite lihtsalt etendusel osaleda ning esinejate ja teiste publiku liikmetega vestelda.

Uute inimestega rääkimine

Uute inimestega rääkimine
Naerata ühele uuele inimesele. Inimesed lähenevad või räägivad suurema tõenäosusega võõra inimesega, kes naeratab. Naeratuse jagamine muudab teid õnnelikuks ja ligipääsetavaks. Naeratamine tõstab ka teie enda rahulolu taset ja enamasti on õnnelikumad inimesed palju enesekindlamad. Seadke eesmärk naeratada kellelegi ja öelda tere iga päev. Te ei pruugi alati vastust saada, kuid korduvalt naeratades ja uusi inimesi tervitades paneb teid tunduma ja tunnete end lahkuvamana. [6]
Uute inimestega rääkimine
Arutage jagatud kogemusi. Kui teil on klass kellegi teisega, näete üksteist nädalavahetusel filmi tegemas või olete mõlemad koolibändis, on need kõik suurepärased vestluspunktid. Lähenege inimestele ja tutvustage oma ühist huvi juhuslikult, isegi kui peate harjutama juhuslikkust.
  • Näiteks võite öelda: “Ma ei tundnud end selle keemiatesti suhtes suurepäraselt. Mis sa arvad, kuidas sul läks? ”
  • Võite küsida midagi sellist: "Kas teile meeldis see film eelmisel nädalavahetusel?"
  • Proovige neile komplimente öelda, öeldes: “Saite ansamblis selle soologa suurepäraselt hakkama.” [7] X Teadusallikas
Uute inimestega rääkimine
Iga seltskonnaürituse ajal rääkige kellegagi. Isegi kui on vaja lihtsalt üles tõusta ja tere öelda, sundige end sotsiaalse kaasamise ajal vähemalt ühe inimesega rääkima. See võib tähendada vestlemist kellegagi peol, koolivälise rühma koosolekutel või lihtsalt klasside vahel. Valmistage ette teemade loend enne tähtaega, sest kui kardate, et võite öelda valesti, on see suurepärane viis enesekindlamaks muuta. Loend võib sisaldada kõike, mis võib olla sel ühiskondlikul üritusel huvitav. Näiteks „Millisesse meeskonda sa juurdud?“ On suurepärane avajoon reedeõhtuses jalgpallimängus. [8]
  • Rääkige inimestega, kes tunduvad häbelikud. See võib aidata teil mõlemal enesekindlamalt ja mugavamalt tunda, kuna võite mõlemad olla samas paadis.
  • Ütle lihtsalt tere! Peate kuskilt alustama ja lihtne tere sobib lihtsalt. [9] X Uurimisallikas
Uute inimestega rääkimine
Räägi sõprade sõpradega. See on tõenäoliselt mugavam olukord ja teil on neile lihtsam läheneda, kuna teil on ühine sõber.
  • Alustage näiteks: "Teil on Brenda õigusega sõber? Ma olen Sam. Brenda ja käime koos koolis. Me kohtusime tema sünnipäeval." See eemaldab kogu teise inimese survest, et ta meenutaks, ja alustab vestlust.
  • Kui te ei tea juba eelmistest kohtumistest, küsige: "Kuidas te Brendaga kohtusite?"
  • Kui te pole oma vastastikust sõpra viimasel ajal näinud, võite nende käest järele küsida. Öelge midagi sellist: „Kuidas Brendal läinud on?“ [10] X teadusuuringute allikas
Uute inimestega rääkimine
Liituge juba olemasoleva vestlusega. Ärge tundke survet alati vestlust luua. Kui grupp inimesi juba räägib, liituge vestlusega. See võib olla nii lihtne kui öelda: “Oh, ma nägin ka seda filmi. Mida arvasite lõppemisest? ” Lihtsalt kõndige üles ja astuge vestlusesse. Pidage meeles, et teie arvamused kehtivad ja inimesed saavad neid kuulda.
  • Kui õpilaste rühm, kellega liitute, on muus sotsiaalses rühmas kui see, kellega tavaliselt koos veetlete, ärge laske sellel teid hirmutada. Pidage meeles, et halvim stsenaarium on see, et te ei võta uusi sõpru ja kui õpilaste rühm teile ei meeldi, võite alati proovida rääkida mõne muu grupiga. [11] X Uurimisallikas
Uute inimestega rääkimine
Pidage meeles asju, mida inimesed teile ütlevad. See muudab teid neile lähenedes mugavamaks ja keskendub sinult, kui tunnete häbelikku. Lisaks tagab see inimesega, kellega räägite, et hoolite neist, kuna olete püüdnud meeles pidada, mis nende elus toimub.
  • Kui keegi mainib, et kavatseb pere sel nädalavahetusel riigist välja viia, küsige neilt seda esmaspäeval.
  • Kui sõber oli eelmisel nädalal matemaatikatesti pärast närvis, jälgige, kuidas neil läks.
  • Pidage meeles inimeste sünnipäevi ja soovige neile sel päeval hästi. [12] X Uurimisallikas

Teistelt abi ja nõu küsimine

Teistelt abi ja nõu küsimine
Küsige näpunäiteid sõpradelt või pereliikmetelt. Nad saavad teie käitumist üle vaadata, jälgides otseselt, kuidas teie käitute, või öeldes oma eakaaslasele või pereliikmele juhtumi, kus tundsite end väga häbelikuna. Enamik inimesi aitab teid selles meeleldi ja annab teile näpunäiteid, kuid proovige leida keegi, kes on lahkuv ja kindel enesekindluses.
  • Küsige neilt: "Mida oleksite minu olukorras teinud?"
  • Küsige tagasisidet selle kohta, kuidas saaksite järgmine kord sarnases olukorras olla lähenemisvõimelisem või käepärasem.
  • Tuletage oma sõbrale või pereliikmele meelde konstruktiivse (kasuliku) tagasiside pakkumist, mitte ainult oma käitumise kriitikat. [13] X Uurimisallikas
Teistelt abi ja nõu küsimine
Matkige imetletud väljaminevat käitumist. See ei tähenda, et te ei peaks olema ise ega olema kindel selles, kes te olete. Selle asemel on see viis väljuva käitumise õppimiseks, käitudes juba lahkuva ja enesekindla inimesena. See on hea viis ka millegi uue proovimisega seotud stressi vähendamiseks, sest olete juba näinud, et selline käitumine on tõhus.
  • Mõelge kellelegi, kelle isiksust te imetlete - see võib olla teie sõber, see võib olla pereliige, see võib olla isegi kuulsus. Seejärel jälgige neid teiste inimestega suheldes. Korja üles nende kehakeel ja suulised näpunäited. Nad võivad teistele komplimente teha või palju kallistusi pakkuda. Järgmine kord, kui olete sotsiaalses olukorras, proovige jäljendada ühte või kahte nende väljuvast käitumisest.
Teistelt abi ja nõu küsimine
Rollimäng sõprade või perega. Kui teate, et lähete varsti peole, koosolekule või muule üritusele, harjutage. Paluge sõbral või pereliikmel käituda võõra või tuttava moodi, kellega võite sündmusel suhelda. Lähenege neile ja proovige mitmesuguseid tervitusi, vestluste alustajaid ja muud suhtlust. Mida rohkem kord te midagi teete, seda loomulikum see tundub. [14]
  • Võiksite öelda: "Ma lähen peole ja tahan tunduda väga lahkuv. Kas saate minuga teha natuke rollimängu, et näha, kuidas ma võiksin teistega suhelda, et tunduda lahkuv?"
Teistelt abi ja nõu küsimine
Võtke enesekindlust suurendav klass. Otsige veebist või küsige juhendajalt või terapeult klassi soovitusi, mis aitavad teil enesekindlust suurendada. See võib ulatuda arutelust avaliku esinemiseni ja kokkamiseni. Riiklikud organisatsioonid, näiteks Toast Masters, on suurepärane võimalus. Võib-olla võite isegi leida nädalavahetuse või pärastlõunaseid tunde, mis aitavad teil enesekindlust tõsta ja rohkem lahkuda. [15]
Teistelt abi ja nõu küsimine
Otsige professionaalset abi. Kui leiate, et te ei suuda oma eesmärke saavutada, et endal enesekindlust suurendada, võiksite rääkida professionaaliga. Juhendajad ja terapeudid on saanud väljaõppe ja koolituse, mis aitab teil oma harjumuste muutmise eesmärkide saavutamisel edu saavutada. Samuti on murettekitavatele inimestele mõeldud eakaaslaste rühmade programme, mis pakuvad tuge ja julgustust. [16]
  • Ärevusvastaseid ravimeid võib välja kirjutada, et aidata teil end igapäevaselt rahulikumalt tunda, kui avastatakse, et teie häbelikkus on sotsiaalse ärevushäire tagajärg.
  • Terapeut või nõustaja võib teid juhendada kognitiivse käitumise teraapiate kaudu, et aidata teil muuta negatiivseid mõtteprotsesse ja parandada üldist enesekindlust, mis muudab sotsiaalsetes olukordades lahkumise lihtsamaks. [17] X Uurimisallikas
Mis siis, kui nad arvavad, et olen tüütu
Kui proovite rohkem lahkuda, on alati võimalus, et satute valel viisil. Pidage meeles, et isegi kui juhtub halvim stsenaarium, on teil kõik korras. Vabandamine läheb ka kaugele. Lihtsalt öeldes: “Vabandust, kas ma räägin liiga palju” või “Kas ma segasin teid? Mul on nii kahju, ”võib kahju korvata isegi kõige üleolevamad enesekindlad hetked.
Olen häbelik ja tunnen, et mul on sotsiaalfoobia. Kas sa saad mind aidata? Kuidas sellest lahti saada?
Te peaksite uurima wikiHow artiklit [[4 viisi sotsiaalse foobia ületamiseks]]. See on suurepärane ressurss konkreetsete sammudega, mis näitavad teile, kuidas tegutseda ja kuidas end kindlamini tunda ning sotsiaalsetest foobiatest üle saada.
Armasta ennast ja seda, kes sa oled, ja ka teised inimesed meeldivad sulle.
Ärge kulutage liiga palju aega väljumisele keskendumiseks. Kui see ei tule loomulikult, proovige teha vaid mõnda asja, mis näitab iga päev rohkem enesekindlust, kuid ärge suruge ennast liiga kõvasti.
punctul.com © 2020